High Fashion

Портал о высокой моде

Вход на сайт

Счетчик

Нравится? Жми:

 

Упражнения на каждый день от Алессандры Амбросио

Алессандра Амбросио ангел виктория сикрет  

  Как известно, модели своим визуальным образом продвигают, демонстрируют и рекламируют коммерческие продукты, именно поэтому им необходимо постоянно держать себя в форме. Для этого они используют упражнения на каждый день.

 Бразильская супермодель Алессандра Амбросио (Alessandra Ambrosio) признается, что обожает занятия йогой и пилатесом. 

 Некоторые упражнения от Алессандры мы опубликуем здесь:

Итак, йога на каждый день.

Упражнение 1:

Вам надо, опираясь на колени и ладони, встать на четвереньки. Затем втяните живот и округлите спину, приняв позу испуганной кошки. Несколько секунд находитесь в таком положении, а затем прогните спину книзу в поясничном отделе. Повторите несколько раз.

 

 

 

 

упражнения йогой

 

Упражнение 2: 

 

Вытяните левую руку вперед так, чтобы пальцы были направлены вверх, а правую прямую ногу отведите назад. Сохраняйте такое положение 5-7 секунд. Затем соедините левый локоть и правое колено. В течение 5-7 секунд находитесь в этом положении, а затем снова вытяните руку и ногу. Повторите это упражнение еще несколько раз.

Проделайте то же самое с противоположными рукой и ногой.

упражнения йогой на каждый день для похуданияупражнения для похудания на каждый день йога

Упражнение 3:

Лягьте на пол, лицом вниз, поместив свернутое в рулон полотенце между бедрами. Согнув руки в локтях, обопритесь ладонями о пол. Ладони должны располагаться на уровне плеч. Сделайте глубокий вдох и поднимите переднюю часть корпуса. Поднимая от пола грудную клетку, сжимайте рулон полотенца бедрами и "вдавливайте" таз и ноги в пол. Руки должны быть разогнуты полностью, а плечи опущены. Выдохните и медленно вернитесь в исходное положение. Упражнение повторите 5 раз.

упражнения для похуденя йога

 

упражнения для похудения на каждый день йога

Упражнение 4:

Из положения стоя глубоко шагните вашей левой ногой вперед. Правая прямая нога — сзади. Хорошо обопритесь ногами о пол и поверните корпус так, чтобы грудь оказалась прижата к левому бедру. Правую руку поместите поверх левого бедра, ладонь сожмите в кулак. Обхватите левой рукой кулак правой руки, поднимите туловище вверх от бедра и расслабьте шею. Задержитесь в этом положении в течение нескольких вдохов. Повторите упражнение с другой стороны.

упражнения для похудения на каждый день йога

 

Комментарии   

0 #1 Лена 05.02.2015 16:10
Ещё хорошее упражнение для похудения - бег и отжимания, также полезно качать пресс.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить